是夜,赵树躺在床上有点睡不着了,可能是这段时间以来他经历了太多的事情。躺在床上,看着窗外和前世并不相同的夜空,只有在看到那个淡蓝色的被这里的人们称呼为夜星的星球之时,他才有了自己已经穿越了的实感。有时候他甚至觉得,他现在其实是在月球上面,而那颗淡蓝色的星球其实就是他前世所生活的那颗星球。
他总觉得自己穿越并没有带来什么十分有用的知识,这里地理不同,历史不同,文化不同,连语言都不怎么一样,他从小到大学到的那点可怜的知识好像在这里没有半点用武之地。
也没有像某些书上写的,穿越过来有什么牛批的系统,或者有什么很强大的金手指,并没有,他甚至体能都只不过是勉强过关而已,并没有任何强大的金手指。
不过说到体能,他印象中前世的体能锻炼比这个世界的锻炼动作花样都多许多,其中他影响最为深刻的就是俯卧撑和深蹲了。
作为一名男人,怎么可能不会俯卧撑和深蹲呢?这两个动作可以说是肌肉锻炼之中的基础了。
他前世的时候几乎每天都会抽时间做几十个俯卧撑和深蹲,对这两个动作可以说是很熟悉了。
俯卧撑说起来简单,做起来却不容易。赵树尝试着做了几个俯卧撑,可是他现在的手臂力量根本就撑不起来一个标准的俯卧撑,只能撑到一半就起来,而不是胸部几乎贴到地面再撑起来,只能算是半程俯卧撑而已。
又试了试跪式俯卧撑,可以说这是一种难度缩小版的俯卧撑,所需要的力量比标准俯卧撑小了许多,可以作为俯卧撑锻炼的一种过渡,等力量锻炼上来之后再换成标准俯卧撑也不迟。
根据锻炼部位的不同,俯卧撑还有许多的变种,根据手撑的宽窄可以分为宽距俯卧撑、窄距俯卧撑、超长距俯卧撑等。还有一边撑着一边前后移动的锯式俯卧撑;一边撑着一边侧向迈出一条腿的蜘蛛俯卧撑;不是朝着正下方而是一侧手臂伸直,另一侧手臂屈曲,将下降到胸部接触地面,然后撑起还原的弓箭俯卧撑。当然这些还是得在能够做标准俯卧撑的基础之上再进行的。
说到锻炼胸最先想到的肯定是俯卧撑,而说到练腿效果最好的,非深蹲莫属。
深蹲也并不是简单地下蹲,而是必须腰背挺直,脚跟与肩同宽,下蹲时动作自然流畅,臀部向后移动,至最低点时大腿与地面近似平行,并且下蹲到最低点时膝盖还不能超过脚尖。
虽然赵树最近每天都在爬山,但做深蹲的时候膝盖处还是会发出咔嚓的响声,可能是许久没有锻炼过这个部位的原因吧。
做深蹲还有些勉强,只能先做半蹲试试,半蹲对下落的距离并没有什么硬性的要求,一般就是像深蹲一样进行下蹲,一直
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