不在屋里做,直接到室外,绕着操房十五分钟慢跑,速度保持在每小时九公里左右,你们别记,跟着丹佛跑就可以了。等我们换掉身上的衣服就开始”。
说完,简恒示意大家原地活动,自己则是和大麦小麦分别进了男女更衣室开始换衣服。
等着出来的时候,仨人做了一下两三分钟简单的拉伸,初步活动开了自己全身的关节,然后便带着所有的学员走出了操房,开始绕着操房小跑了起来。
现在丹佛的速度那真是控制的好极了,说是每小时九公里的慢跑,那它的速度就在九公里每小时,当然了也不是那么精确,有的时候八点七,有的时候九点二什么也难免,不过总归是个还算靠谱的计速器。
跑了一半的时候,简恒发现一个问题,冲着所有的学员说道:“这热身似乎没什么效果啊”。
一半的时间跑了下来,简恒发现所有的学员都是气不喘,身不乱的,一个个表现的跟散步似的。
布兰卡这时笑着说道:“吉恩教练,现在大家的体能都上来了,九公里的时速大家可以跑一个小时都喊累的”。
“行了,那加快速度!”简恒说着看了一下大麦。
“十二吧,再跑十分钟”大麦明白简恒的意思,于是建议说道。
简恒一听直接来了一句行之后便加快了速度。不得不说这些学员的体能比以前有了很显著的提高,十分钟跑下来一大半的人都是微微出汗,并且没有一个像是以前一样双手扶着膝盖气喘不己的。
回到了操房,让所有学员休息了一下,简恒自己却出去把二虎给招了回来。
分组很简单,怕蟒的去逮兔子,不怕蟒的掰蟒蛇。
逮兔子大家都玩过了,几个人围成了一圈,大家弓着腰逮兔子,规定多少时间一场,中间休息一下,一个上午逮下来,逮的时候挺欢乐,不过逮完了吃完了午饭之后,一个个都会觉得全身的骨架子都散了似的,一个手指头都不想动。
掰蟒蛇大家到是没有玩过,不过听简恒的解释,规则也很简单蟒蛇是在地上是卷起来,那么学员们就要把蟒蛇的身体扳直了成一条线为准,如果蟒蛇的身体是直的那就把它团成一团。
简恒的规则刚说完,立刻就有一个学员举手了,这位是刚来的小模特儿:“教练,蟒蛇要是怒了怎么办?”
“这你放心好了,你问问他们以前玩摔牛和扳鹿的时候,那些东西有没有伤人的?动物和人一样,其实也喜欢玩,只要你们玩的时候开心,它们便能感受到你们心中的愉悦,自然知道你们是和它们玩并没有伤害它们的意思,如果相反那它们肯定要攻击人的……”简恒扯了一通歪理。
不过学员们现在对于简恒有一种盲目的信任,如果一般人和他们说这话,他们中肯定有人怀疑,但是这话从简
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