人性的弱点!
1疲劳之前先休息
卡耐基成功金言
1.一小时的休息并不是在浪费生命,它能够让你保持更多清醒的时间,使你能够做更多清醒而有效率的事。
2.休息并不是绝对什么事都不做,休息就是“修补”。
3.在你感到疲劳之前先休息,这样你每天清醒的时间就可以多增加一小时。
一小时的休息时间并不是浪费生命,它能够让你在更多的时间里保持清醒,使你能够做更多清醒而有效率的事。
疲劳容易使人产生忧虑,至少使你比较容易忧虑。任何一个医学院的人都会告诉你,疲劳会使身体降低对一般感冒和疾病的抵抗力;任何一位心理治疗师也会告诉你,疲劳会降低你对忧虑和恐惧的抵抗力,所以,防止疲劳就可以减少忧虑。那么,我是否可以说防止疲劳能防止不快乐呢?
这样说也许太温和了。艾德蒙·杰科布森医生对此说得很清楚。他写过两本有关如何放松紧张情绪的书:《消除紧张》和《放松紧张情绪》。他是芝加哥大学实验心理学实验室的主任,曾花了很多年时间主持研究放松疗法在医学上的用途。他认为,任何一种精神或情绪紧张,“在完全放松之后就不可能再存在了”。也就是说,如果你能放松紧张的情绪,就不会再产生忧虑了。
所以,要防止疲劳和忧虑,第一条规则就是:经常休息,在你感到疲倦前就休息。
这一点为什么如此重要呢?
因为疲劳增加的速度非常快。美国陆军曾做过多次的实验证明,即使是经过多年的军事训练的坚强的军人,不带背包行军,如果每一小时休息10分钟的话,他们的行军速度便会加快,也更加持久,因此,陆军总是强行要求他们的士兵这样做。
你的心脏和美国陆军士兵的是一样的。从你心脏每天流出来穿过全身的血液,足够装满一节火车车厢;每24小时供应的能力,足够一个20吨的平台所需的能量。你的心脏可以完成如此令人难以置信的工作量,还可以持续50~70年,甚至可能达到90年。
心脏怎么可能承受得了呢?
哈佛医院的华特·坎农博士解释说:“绝大多数的人都认为,心脏整天都在不停地跳动。事实上,在每一次收缩之后,它都有一段完全静止的时间。当心脏以正常的速度跳动,也就是每分钟跳动70次,那它一天24小时里的实际工作时间只有9个小时。也就是说,心脏每天整整休息了15个小时。”
在第二次世界大战期间,丘吉尔已经快70岁了,但每天依然可以工作16个小时,长年坚持指挥英国军队作战,这实在是太了不起了。他的秘诀在哪里?他每天早晨都要在床上工作到上午11点,看报告、口述命令、打电话,甚
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